Trik Supaya Tubuh Masih Berenergi Saat Berpuasa

Adapun berbagai trik berikut ini bisa menolong puasa kamu masih optimal serta tubuh masih berenergi sepanjang hari.

Trik Supaya Tubuh Masih Berenergi Saat Berpuasa


Berbagai Trik Supaya Tubuh Masih Berenergi Ketika Berpuasa

1. Mengonsumsi makanan tinggi serat
Saat sahur, libatkan makanan-makanan berserat untuk disantap. Kamu bisa mengkombinasikan antara nasi serta makanan berserat semacam sayuran alias kacang-kacangan. Makanan yang tinggi serat bisa memberbagi efek kenyang yang lama jadi kamu tak bakal mudah lapar.

2. Mengonsumsi makanan berprotein
Mengonsumsi makanan berprotein semacam ikan, ayam, telur, serta tahu juga sangat penting, sebab membikin tubuh jadi lebih berenergi. Tak lebihnya asupan protein bisa membikin tubuh cepat lemas serta lesu.

3. Mengonsumsi lemak baik
Lemak baik bisa didapatkan dari ikan, kacang-kacangan, minyak kelapa murni, serta buah semacam alpukat. Lemak khususnya lemak baik  (HDL) juga diperlukan tubuh untuk menyerap nutrisi. Tidak hanya itu, lemak baik berperan penting dalam menyediakan energi bagi tubuh.

4. Batasi garam
Batasi mengonsumsi makanan yang payau ketika sahur. Mengonsumsi makanan yang tinggi garam bakal membikin tubuh kamu cepat lapar serta dehidrasi.

5. Jangan memasak makanan terlalu lembek
Untuk menjaga tubuh masih berenergi selagi berpuasa, sebaiknya jangan memasak makanan yang terlalu lembek. Faktor ini dikarenakan makanan yang lembek bisa membikin tubuh menjadi cepat lemas.

6. Penuhi kebutuhan cairan
Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih setidaknya 8 gelas setiap hari (akumulasi ketika sahur serta berbuka).

7. Olahraga
Sempatkan pula waktu untuk beraktivitas fisik. Olahraga bisa membikin tubuh masih bugar sepanjang hari, jadi tubuh kamu tak mudah lemas. Pilihlah olahraga yang menurut kamu ringan.
0 Komentar untuk "Trik Supaya Tubuh Masih Berenergi Saat Berpuasa"

Back To Top